Empezamos introduciendo el Método Path of Unfoldment y sus orígenes. Para enseguida empezar con la primera técnica que aprenderás:

√ Meditación Anapana

√ Práctica del Namaste

√ Práctica de Meditación con Pranayama mantra

En esta clase aprenderás las prácticas que poco a poco irás incorporando en tu día a día.

¡No te abrumes! Te iré acompañando para que las puedas adaptar con tus obligaciones tu vida y familiar.

Repasaremos las técnicas del primer día y revisaremos cómo ha ido la primera semana de meditación.

Luego explicaremos La estructura del día que será también el marco de este curso:

√ Práctica del Buenos días día

√ La primera meditación del día

√ Prácticas de atención plena.

→ Pensamientos (Gnana Yoga)

→ Sentimientos (Bhakti Yoga)

→ Acciones (Karma Yoga)

√ Meditación de la Tarde

√ Tiempo para el Ego

√ Práctica del Buenas Noches día

Y para que integres todo lo que has aprendido terminaremos con una práctica muy relajante la práctica del Recorrido del Cuerpo. 

Cada semana tendrás material para ir trabajando autónomamente en casa. Vídeos y textos sobre los que reflexionar. Esta semana tratarás los siguientes temas:

√ La Formación del Ego y la Personalidad

√ El Funcionamiento de la Mente

√ La Estructura de la Mente

Ya en la clase en directo aprenderás:

√ Qué es un mantra

√ Cómo usar un mantra en meditación

Para terminar haremos la Iniciación a la Meditación con Mantra. Una experiencia bellísima que te permitirá ir desarrollando la escucha interna.

En el trabajo autónomo de esta semana recibirás una clase en vídeo o texto dónde te explico

la teoría científica del Origen de la Vida y del Universo y las implicaciones que tiene esto

a nivel moral y espiritual para tu Vida.

En la clase en directo comentaremos esta explicación y resolveremos dudas.

Además empezaremos el trabajo con el Gnana Yoga, el Yoga del discernimiento

dónde aprenderás varias técnicas para empezar a gestionar tu pensamientos.

Terminaremos la clase con una relajante práctica introductoria al Yoga Nidra, el Yoga del sueño.

Esta semana en la clase en directo tendrás una perla para gestionar los pensamientos

y discernir entre los pensamientos que son verdad y los que no.

Esta técnica, puede ser difícil de entender si lo haces solo pero cuando la sabes aplicar es revolucionaria.

Además aprenderás una técnica de meditación milenaria para mejorar la concentración y el enfoque.

Durante esta semana el trabajo autónomo consistirá en aplicar la técnica de gestión de pensamientos

que has aprendido en la clase anterior.

Dedicándote una hora a indagar en esos pensamientos que más te hacen sufrir.

En la clase en directo iniciaremos el trabajo con el Karma Yoga, el Yoga de las acciones:

→ La Acción por la Acción

→ Atención plena a las acciones

Y terminaremos la clase con la práctica de los movimientos conscientes.

Encaramos la recta final del curso y ya estamos preparados para adentrarnos en el mundo de las emociones.

Durante tu trabajo autónomo leerás sobre 3 prácticas para gestionar las emociones

que luego expandiremos en la clase en directo:

√  Lidiar con la culpa

√  La Práctica del STOP

√  Práctica de Suavizar y Calmar

En la clase en directo explicaremos qué son las emociones y que hay detrás de cada una de ellas sin excepción.

Practicaremos todos juntos y compartiremos nuestras experiencias con las emociones.

¡Esta clase es un día de celebración!

Le dedicaremos esta clase al último de los caminos, el Bhakti Yoga o yoga de la devoción y el Amor.

Será una clase repleta de energía dónde siempre hay alguna sorpresa : )

Con esto terminarás el Curso de Iniciación a la Meditación.

Habrán sido 8 semanas intensas en las que habrás trabajado mucho

y en las próximas semanas te tocará integrar con paciencia y amor todo lo que has aprendido.

Yo voy a estar allí contigo para que puedas mantener tu práctica aunque el curso haya terminado.