Classes de Pranayama y meditación
ONLINE y PRESENCIAL
Aprende a respirar i meditar
Aprende a respirar para poder meditar
Sobresaltado y con la respiración agitada.
Así es como empecé a despertarme de madrugada con 23 años. Las primeras veces no entendí muy bien lo que me pasaba.
“Será estrés”, me decía.
Pero a la que empezó a repetirse la cosa, empecé a preocuparme. Después de despertarme, me era imposible volver a dormir. Mi cabeza no paraba de pensar y pensar.
Era un suplicio.
Hola mi nombre es Marcel,
y hace unos años sufría de ansiedad e insomnio.
Cuando descubrí estas técnicas la cosa fue mejorando y en poco tiempo superé la ansiedad y el insomnio.
Me fascinó tanto el poder de las técnicas de respiración, relajación y meditación, que decidí que quería compartirlo con todos: mis padres, mis amigos, mi pareja…
Y así es como decidí formarme como profesor de meditación.
¿EN QUÉ CONSISTEN LAS CLASES?
Una clase a la semana:
Clases regulares para mantener tu práctica durante todo el año.
También puedes ir esporádicamente, no pasa nada si te pierdes clases.
Si tienes dificultades durante la práctica o te surgen dudas durante la semana tienes mi soporte a golpe de WhatsApp.
LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN Y PRANAYAMA
DESAPARICIÓN DEL INSOMNIO
Te sorprenderá: A DORMIR se APRENDE.
Tienes insomnio porque tu cuerpo alberga demasiada tensión y no entiende que tiene que dormir. Con Yoga Nidra aprenderás a liberar tu mente para relajarte y dormir del tirón. Sí, a mi también me parecía imposible.
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
El ESTRÉS es TENSIÓN
Ya sea tensión física, mental o emocional el estrés es una contracción mantenida en el tiempo y que genera tensión. Cervicales, lumbares, ¿te suena?
Todo eso es estrés y puedes aprender a liberarlo.
RELAJACIÓN PROFUNDA
Puedes vivir más relajado.
Aunque no te des cuenta durante el día acumulas tensiones innecesarias. Con Yoga Nidra aprenderás a detecar esos momentos de tensión durante el día para dirigir tu energía en lo que de verdad importa.
AUMENTO DE LA CREATIVIDAD
La Musa no va avenir si le cierras la puerta.
Sólo des de un estado relajado se puede crear. Tu mente no conectará con la parte más creativa si todavía está tensionada por la supervivencia.
CONCENTRACIÓN
La concentración es el paso previo a la meditación.
Por eso primero necesitas relajarte, luego concentrarte y finalmente entrar en meditación. No lo digo yo… lo dicen los Yoga Sutras de Patanjali.
MEDITACIÓN
El estado natural de la mente es la calma.
Tu mente y tu cuerpo quieren estar en calma, es su estado natural. Simplemente tenemos que liberarnos de las cargas y las tensiones que acarreamos.
LOS ALUMNOS OPINAN
PREGUNTAS FRECUENTES
Nada. Al principio es normal que ocurra. Poco a poco verás cómo te vas relajando profundamente y eres capaz de mantenerte consciente durante toda la práctica.
Te recomiendo que traigas una esterilla de Yoga y una manta. A medida que vayas practicando ya irás viendo si necesitas traer algo más.
En Yoga Nidra casi que no nos movemos. La única postura que hacemos es Shavasana donde simplemente nos tumbamos boca arriba para relajarnos. De momento no te cuento más, que si no té haré Spoilers 😉
En alguna clase te propondré que hagas movimientos lentos y gentiles con brazos o piernas desde la posición de Shavasana. Si tienes alguna dificultad, lo adaptaremos para ti.
Para nada. En Yoga Nidra estás siempre despierto y eres consciente de lo que estás haciendo en todo momento.