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No puedes seguir así,
necesitas relajarte bien
(y descansar por las noches)

CLASES DE YOGA NIDRA
ONLINE Y PRESENCIAL

Sobresaltado y con la respiración agitada.

 

Así es como empecé a despertarme a las 3 de la madrugada en el invierno de 2016.

 

Medio adormecido y con sudores fríos, mi cabeza se llenaba de preocupaciones en mitad de la noche como:

– ¡No he sacado la basura!
Tengo que acordarme de comprar pimientos.
– Mañana tengo que estar a las 07:00 en el laboratorio porque sino no llego a todo…

 

Con sólo 23 años, empecé a tener ansiedad e insomnio.

¿Hace tiempo que no logras descansar como querrías?

-·-
¿Vas a tope todo el día y cuando te tumbas en la cama no hay quien pegue ojo?

-·-
¿Ni recuerdas la última vez que dormiste como del tirón?

Si a ti también te cuesta conciliar el sueño después de los nervios de todo el día…

O consigues dormir toda la noche pero te levantas con un agotamiento profundo…
Sé por lo que estás pasando.

Mi nombre es Marcel y cuando descubrí el Yoga Nidra,
superé en 3 meses la ansiedad y el insomnio.

Ahora, me dedico a enseñar las técnicas de relajación
que me ayudaron gestionar la ansiedad y a recuperar el descanso.

¿Qué es el Yoga Nidra?

El Yoga Nidra es conocido comúnmente como el “Yoga del sueño”.
Es una práctica que te lleva a un nivel de relajación tan profunda que puede compararse a un sueño reparador de los que hacen historia.

 

El funcionamiento de la práctica es muy sencillo:
tú te estiras en tu esterilla y yo te guío con mis palabras.


Apenas hay movimiento durante la práctica.
Tan solo tienes que asegurarte de escucharme bien y taparte con una mantita suave.

En las sesiones llegarás a un estado de relajación profundo en que lograrás:

✓ Decir adiós a las noches en vela para empezar a dormir como un bebé.

✓ Relajar por ti mismo los músculos que te generan tensiones y las zonas contracturadas

 

✓ Poner pausa a tus preocupaciones cuando te tumbes en la cama. 
(ahorrándote el fisio y un montón de molestias incómodas).

✓ Entrar con facilidad en el estado de meditación.
El estado natural de la mente es la calma, recuérdalo.

✓ Agudizar tus sentidos para descubrir los momentos de tensión que se generan en tu día,
permitiendo dirigir tu energía en lo que de verdad quieres y te importa.

✓ Liberar a tu mente del “modo superviviente” para aumentar tu creatividad.
Sólo así, podrán venir a verte las musas.

✓ Aumentar tu concentración tal y como dice Patanjali en los Yoga Sutras.

Y no solo lo digo yo…

¿Quieres experimentar los beneficios del Yoga Nidra?

Ven a las clases semanales que ofrezco todos los miércoles a las 20.15h en
la escuela PrácticaMente Yoga de Olesa de Montserrat (C/Mallorca 11-13).

Tu momento semanal

Las tardes de los miércoles se convertirán en tu momento de la semana.

¿Te queda lejos? 

Puedes practicar en la escuela o desde tu intimidad en casa en directo a través de Zoom.

Soporte por Whatsapp

En clase siempre podrás preguntar dudas, pero si no quieres esperar escríbeme por Whatsapp.

Deseo de todo corazón que esta práctica te ayude tanto como me ha ayudado a mí.
Este es el motivo principal por el que me hice profesor de meditación: para que otros se beneficiaran de lo que para mí ha sido un regalo.

Y así lo corroboran mis alumnos:

Dr. Marcel Sorribas

Profesor de la Sociedad Española de Meditación

Preguntas frecuentes

Nada. Al principio es normal que ocurra. Poco a poco verás cómo te vas relajando profundamente y eres capaz de mantenerte consciente durante toda la práctica.

Te recomiendo que traigas una esterilla de Yoga y una manta. A medida que vayas practicando ya irás viendo si necesitas traer algo más.

En Yoga Nidra casi que no nos movemos. La única postura que hacemos es Shavasana donde simplemente nos tumbamos boca arriba para relajarnos. De momento no te cuento más, que si no té haré Spoilers 😉

En alguna clase te propondré que hagas movimientos lentos y gentiles con brazos o piernas desde la posición de Shavasana. Si tienes alguna dificultad, lo adaptaremos para ti.

Para nada. En Yoga Nidra estás siempre despierto y eres consciente de lo que estás haciendo en todo momento.

Te espero en la clase de Yoga Nidra 

Date un respiro y relájate con está práctica tan fácil: tan solo tienes que estirarte y dejarte guiar.

¡Hola soy Marcel! ¿Quieres meditar?